|
ريجيم ينقص الوزن 4 كيلوجرامات |
يؤكد
الدكتورهيثم النعوم أن من أفضل الأنظمة
الغذائية التي ينصح باتباعها الآن هي خطة هذا الريجيم..
يشير إلى أن هذا الريجيم يتميز باحتوائه على نسبة عالية من البروتينات،
وقلة السكريات والدهون، ويمكن بواسطة هذا النظام إنقاص من 3 إلى 4
كيلوجرامات في الأسبوع.
وأضافت أنه يفضل ممارسة الرياضة، يومياً على الأقل لمدة ساعة، للحصول
على أفضل النتائج.. وينصح الدكتورهيثم النعوم
بتناول الخميرة قبل كل وجبة لأنها تعطي الإحساس بالشبع.
ملحوظة:
- يتم تناول ملعقة صغيرة خميرة بيرة على كوب عصير طماطم أو عصير برتقال
قبل كل وجبة.
|
 |
وخطة هذا النظام كالآتى:
|
الإفطار:
- رغيف سن أو 2 توست سن+ 2 ملعقة عسل نحل.
الغداء:
- لحوم مسلوقة أو مشوية، أو فراخ مسلوقة أو مشوية، أو 2 بيضة مسلوقة،
أو قطعة جبن قريش، أو 3 سمكات مشوية+ سلطة خضراء.
العشاء:
|
اليوم الأول:
- كوب لبن أو 2 كوب زبادي.
اليوم الثاني:
- 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي.
اليوم الثالث:
- قطعة جبن قريش+ سلطة خضراء.
اليوم الرابع:
- فواكه طازجة (أي كمية).
اليوم الخامس:
- 2 بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش.
اليوم السادس:
- كوب لبن أو كوب زبادي.
اليوم السابع:
- فواكه طازجة (أي كمية).
|
 |
/aaaaa21_62215338_528777[1].gif)