| ريجيم
المصابين بالكرش |
نظام غذائي يحتوى ما
بين 900 إلى 1000 سعر حرارى، يشتمل على جميع العناصر الغذائية
المقترحة للمصابين بالكرش وقيمة السعرات الحرارية التى تحتوى عليها.
الإفطار:
3 أكواب كبيرة من الماء على الريق.
كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام "25 سعراً".
بيضة مسلوقة جيدًا "82 سعرًا" أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت
والليمون "150 سعرًا" أو قطعة جبن قريش "50 سعرًا" + ربع رغيف "50
سعرًا".
شاى أو قهوة بدون سكر "50 سعرًا".
|
 |
|
الغداء |
3 أكوب كبيرة من
الماء.
سلطة خضراء فلفل أخضر، خيار، طماطم، 2 ملعقة خل "60 سعرًا".
150 جرامًا لحم مشويًا أو مسلوقًا "250 سعرًا" أو ربع فرخة مسلوقة أو
مشوية ومنزوعة الجلد "200 سعر" أو 2 سمكة مشوية "154 سعرًا" أو 2
بيضة مسلوقة "164سعرًا"
خضار سوتيه، كوسة، جزر، بسلة، خرشوف "60 سعرًا".
ربع رغيف "50 سعرًا".
|
|
العشاء |
3 أكواب كبيرة من
الماء.
بيضة مسلوقة جيدًا "82 سعرًا".
|
| الصنف |
السعرات
لكل 100 جرام |
الصنف |
السعرات
لكل 100 جرام |
| اللبن كامل الدسم |
110 |
البلح |
214 |
| آيس كريم |
210 |
التين |
79 |
| جبنة روكفورد |
370 |
اجوز الهند |
336 |
| جبنة رومى |
313 |
العنب |
249 |
| جبنة شيدر |
398 |
بط |
300 |
| جبنة فلمنك |
370 |
إوز |
349 |
| جبنة كيرى |
810 |
رومى |
280 |
| جبنة مطبوخة |
360 |
حمام |
105 |
| |
| جبنة كاملة الدسم |
380 |
لحم ضأن |
300 |
| اللب الأسود |
563 |
لحم كندوز |
240 |
| الفول السودانى |
585 |
كبدة |
200 |
| جميع المكسرات |
- |
كلاوى |
129 |
| الكاكاو |
452 |
هامبورجر |
286 |
| المشروبات الغازية |
82 |
سجق |
592 |
| لبن بالشيكولاتة |
550 |
لانشون |
294 |
| مكرونة |
115 |
سمك تونة معلب |
280 |
| أرز |
119 |
سمك سردين معلب |
294 |
| حمص الشام |
359 |
القراميط والثعابين |
200 |
| لوبيا جافة |
340 |
الإستاكوزا |
150 |
| الفيشار |
386 |
سمك بورى |
170 |
|
