ري جيم
الكرش لمدة أسبوعين |
|
ريجيم المصابين
بالكرش لمدة أسبوعين |
يتميز هذا النظام باحتوائه على
كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات.
يشير الدكتورهيثم النعوم إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص
الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.
ويؤكد الدكتورهيثم إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى
جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.
وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتورهيثم
النعوم كالآتي:
الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز،
والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة،
أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".
|
 |
|
الغداء: |
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة
"بدون زيت".
|
|
العشاء: |
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول
بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور هيثم أنه من الممكن
تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة
بدون سكر.
|
